Vücutta artan ürik asit, genel sağlığı olumsuz etkileyen pek çok koşulla ilişkilendirilmektedir. Bu nedenle, ürik asit seviyesini düşürmek önemlidir. Aslında, bazı doğal yöntemler, vücutta ürik asidi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yazıda, bu 7 doğal yöntemden bahsedeceğiz…
Sağlığı korumak için ürik asidin vücut üzerindeki etkilerini ve rolünü anlamak çok önemlidir. Ürik asit, filtrelenen ve böbreklerden uzaklaştırılan bir kimyasal türüdür. Ancak, aşırı tüketim nedeniyle ürik asit seviyesi sürekli artar ve böbrekler bu ürik asidi vücuttan atamaz. Ürik asit arttığında vücutta birçok belirti ortaya çıkmaya başlar. Örneğin, ürik asit aşırı artarsa;
*Eklem ağrısı oluşur,
*Eklemler şişer,
*Kemikler rahatsız olur ve
*Kramplar meydana gelir.
Kabızlık ve cilt kuruluğu da ürik asit artışından kaynaklanabilir. Bunun dışında gut problemleri ve halsizlik de ürik asit artışına dahildir.
Vücutta ürik asit nasıl azalır?
Bol bol su için
Vücutta ürik asit azaltmanın doğal yolu denildiğinde, ilk akla gelen su içmektir. Vücut yeterince su aldığında, ürik asit otomatik olarak vücuttan atılmaya başlar. Günde 2 litre yani 8 bardak su içildiğinde yüksek ürik asit azalmaya başlar.
Alkol alımını azaltın
Alkol veya alkollü içecekler ürik asidi arttırmaya neden olur. Bu içecekleri içmeyi azaltırsanız, ürik asitteki artış da duracaktır.
Pürin alımından kaçının
Günlük beslenmenizde aşırı pürin olduğunda, vücudun ürik asidi de artış gösterir. Bu nedenle, pürin açısından zengin yiyeceklerin tüketimi azaltılmalıdır. Kabuklu deniz ürünleri, mantarlar ve alkol pürin içerir. Daha fazla yağsız et, meyve ve sebze tüketmek iyi bir fikir olacaktır. Peki, pürin oranı düşük gıdalar hangileridir? Eğer, vücudunuzdaki ürik asit seviyelerini azaltmak istiyorsanız, günlük diyetinize aşağıdaki gıdaları dahil edebilirsiniz:
az yağlı ve yağsız süt ürünleri
fıstık ezmesi ve çoğu kuruyemiş
çoğu meyve ve sebze
Pirinç
ekmek
patates
makarna
Egzersiz yapmayı unutmayın
Vücuttaki ürik asidi azaltmak için aktif bir hayatınızın olması gerekir. Ürik asidin kendiliğinden azalmaya başlaması için her gün egzersiz yapın.
Amla suyu tüketin
Her gün belirli miktarda amla suyu tüketmek, vücutta ürik asit seviyelerini doğal olarak azaltmaya yardımcı olur. Amla, bağışıklık sistemini güçlendiren ve ürik asidi azaltan C Vitamini açısından zengin bir besindir.
Ürik asit ile ilgili sorulan sorular
Ürik asidi nasıl hızlı bir şekilde düşürebilirim?
Beslenme düzeninde değişiklikler yapmak ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bir doktor ayrıca takviye almayı ve bazı ilaçları bırakmayı önerebilir.
Hangi gıdalar ürik asidi azaltır?
Pürin oranı düşük gıdalar tüketmek ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Bunlar arasında bazı süt ürünleri, fıstık ezmesi ve fındık, patates, makarna, pirinç ve daha fazlası yer alır.
Ürik asidi temizlemek için en iyi içecek nedir?
Araştırmalara göre, su içmek ürik asidin sistemden atılmasına yardımcı olabilir.
Sonuç olarak…
Bir kişinin ürik asit seviyelerini doğal olarak yönetmek için atabileceği çeşitli adımlar vardır. Bunlar arasında diyet değişiklikleri yapmak, sağlıklı bir kilo değerini korumak ve bazı ilaçlardan kaçınmak yer alır.
Şu yazı da ilginizi çekebilir:
Arnavut Biberinin Bilmeniz Gereken 8 Sağlık Yararı
