Youtube’da gece yatmadan önce izlediğiniz ASMR videoları nedeniyle, keşfetiniz fısıldama, parmak şıklatma ve diğer çınlama sesleri ile mi dolu? Birçok kişinin neden bu seslerden ve ASMR videolarından hoşlandığını merak etmeniz doğaldır.
Yapılan araştırmalar, bu videoları deneyimleyen kişilerin %80’inin ruh hali üzerinde olumlu etkiler yarattığını ve izledikten sonra birkaç saat boyunca devam eden faydalar sağladıklarını göstermektedir. Peki, geceleri uyku öncesi alışkanlığınız haline gelen ASMR videoları nedir?
ASMR ne anlama geliyor?
ASMR, “Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi” anlamına gelen “Automonous Sensory Meridian Response” ‘un kısaltmasıdır. “Eysemar” olarak okunan ASMR, “beyin karıncalanması” olarak da ifade edilebilir.
Genellikle nazik sesler, hafif dokunuşlar ve kişide ilgi sağlayarak uyarılan derin bir rahatlama ve hoş bir beyin karıncalanması hissi şeklinde tanımlanmaktadır. ASMR videoları ve insanlarda yarattığı hisler, kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Bazı insanlar, belirli bir tetikleyiciye daha fazla çekilebilirken, bazıları o tetikleyici için hiçbir şey hissetmeyebilir hatta rahatsız olabilir. Bu durum, büyük ölçüde her insanın farklı bir kişilik ve farklı tepkiler vermelerine neden olan farklı çevresel faktörlere sahip olmalarından kaynaklanmaktadır.
ASMR videoları neden izleniyor? Ne işe yarıyor?
ASMR videoları; fısıldama, yavaş hareketler, el hareketleri, parmak şıklatma, yüze dokunma gibi kişisel ilgi uyandıran duyusal içeriklerin bir simülasyonudur. Bu çeşitli deneyimler, izleyenler üzerinde ASMR tepkisini tetikleyerek kişinin rahatlamasına, gevşemesine ve hatta gece uykuya daha kolay dalmasına yardımcı olur.
Saç tarama seslerinden losyon seslerine, Youtube’da milyonlarca kez izlenen bazı popüler ASMR videoları arasında çok farklı seçenekler de var.
Örneğin, tüylü mikrofon ile çekilen ASMR videoları oldukça popüler. Hem yerli hem de yabancı Youtube ASMR kanalları, bu uygulamaya sıkça başvuruyor ve uyku öncesinde derin bir gevşeme, rahatlama sağlamaya yardımcı oluyor. 2 milyona yakın izlenme alan bu video, çeşitli objelerle çıkarılan sesleri de içeriyor.
ASMR daha iyi uyumanıza yardımcı olur mu?
ASMR videoları izlemenin uykuya dalmayı kolaylaştırdığını kanıtlayan çok fazla bilimsel çalışma olmasa da, izleyiciler bu konuda olumlu yorumlarda bulunuyor. Yapılan araştırmalar, beyin karıncalanmasının, bazı insanların daha rahat uykuya dalmasına yardımcı olabileceğinin mümkün olduğunu gösteriyor.
ASMR izlemenin, beynin dopamin ve oksitosin gibi sakinleştirici ve uykuya dalmayı sağlayan hormonlar ile ilişkili bölgeleri aktive ettiği görüldüğünden, bu videolar bazı kişilerin daha iyi uyumasına gerçekten de yardımcı olabilir.
ASMR Videoları beyni nasıl etkiler?
ASMR, izleyenler için bir duygudur. Araştırmalara göre ise, beynin belirli uyaranlara nasıl tepki verdiği ile ilgili bir şeydir.
2018 yılında, ASMR videoları izleyen katılımcılar üzerinde yapılan bir çalışmada; katılımcılar klasik karıncalanma hissini hissettiklerinde, beyinleri duygu ve empatiyi kontrol eden alanlarda aktivite gösterdiği görüldü.
Bunların dışında, ASMR izlemenin beynin belirli nörohormonları salgılamasına neden olabileceği de öne sürülüyor. İnsanların, ASMR videoları izleyerek uykulu, rahatlamış ve gevşemiş hissettiklerini bildirdiklerini ve dopamin, oksitosin ve endorfin nörohormonlarının bu duygularla yakından ilişkili olduğunu açıklıyorlar.
ASMR baş ağrısına iyi gelir mi?
Gerilim tipi baş ağrısı, en yaygın baş ağrısıdır. Adından da anlayabileceğiniz gibi, gerilim tipi baş ağrıları stres veya baş ve boyundaki sıkı kaslardan kaynaklanır.
Yapılan bazı araştırmalar, ASMR videoları izlemenin baş ağrısı için olumlu etkiler gösterebileceğinden bahsetse de, ikili arasında doğrudan ilişki olduğunu gösteren bir çalışma henüz bulunmuyor.
ASMR bizi neden mutlu ediyor?
Belirli sesler veya diğer uyaranlar beynin güçlü duygu ve empati hisleri uyandıran kısımlarını harekete geçirebilir. Ayrıca, yapılan araştırmalar, ASMR videoları izlemenin, beynin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan hormonları salgılamasına neden olabileceğini göstermiştir. Bu videoları izleme döngüsüne girdiğinizde ve kendinizi iyi hissettiğinizde, olumlu çağrışımlara sahip olduğunuz bir alışkanlık haline gelebilir.
ASMR’nin olumsuz etkileri var mı?
ASMR videoları izlemek, herkes için keyifli olmayabilir veya uykuya dalmayı kolaylaştırmak gibi faydalar sağlamaz. Aslında, bazı insanların bu tarz uyaranlar karşısında stres veya üzüntü gibi duygular yaşadığı bildiriliyor. Bazıları ise hiçbir şey hissetmeyebilir.
ASMR videoları izlemek ile ilgili bilinen bir zarar olmasa da; bazı insanlar zamanla bu videolara bağışıklık kazanabilir ve uyaranlara alıştıktan sonra, artık beyindeki o karıncalanma hissi üretilmemeye başlayabilir.
İlginizi çekebilir
Hacamat Tedavisi Neden Yapılır? İşlevi, faydaları ve uygulaması
